እርጎ አቅም በሚያጎለብት ፕሮቲንና የአጥንት ጤናን በሚጠብቅ ካልሲየም የበለጸገ ነው።
እርጎ ከሚሰጣቸው ዘርፈ ብዙ ጠቀሜታዎች መካከል የተወሰኑትን እንመልከት።
1. ክብደት ለመቀነስ ያግዛል
የሰውነት ክብደት ለመቀነስ እርጎ ጠቀሜታው የጎላ እንደሆነ ነው የሚነገረው።
በቅርቡ በቲኔስ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እርጎ የያዘው አሚኖ አሲድ ስብን በማቅለጥ ያልተፈለገ ውፍረትን ለመቀነስ እንደሚረዳ አረጋግጧል።
2. ጎጂ ባክቴሪያዎችን ይገድላል
በእርጎ ውስጥ የሚገኙ ባክቴሪያዎች በአንጀታችን ውስጥ ጉዳት የሚያስከትሉ ደቂቅ ዘአካላትን (ማይክሮ ኦርጋኒዝምስ) ለማጥፋት ይረዳል።
3. በቫይታሚን የተሞላ ነው
እርጎ ፖታሲየም፣ ፎስፎረስ፣ አዮዲን፣ ዚንክ እና ቫይታሚን ቢ5 በመያዝም ወደር የማይገኝለት የምግብ አይነት ነው።
የነርቭ ስርአትን ለማስተካከልና የቀይ የደም ህዋሳትን ቁጥር ለማሳደግ የሚረዳውን ቫይታሚን ቢ12 መያዙም ይነገርለታል።
4. ከስራ በኃላ ዘና የማለት ስሜትን ይፈጥራል
በፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት የተሞላው እርጎ በመክሰስ ስአት ቢወሰድ ይመከራል።
ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኃላም እርጎን መጠጣት ለአጥንት ጥንካሬ ያግዛል።
5. የደም ግፊትን ይቆጣጠራል
በየቀኑ የምንወስደው ከመጠን ያለፈ ጨው የሚያስከትላቸውን የኩላሊት እና የልብ ህመም ለመቀነስም ከእርጎ የምናገኘው ፖታሲየም ከፍተኛ አስተዋጽኦ አለው።
6. መልካም ፈገግታን ያላብሳል
እርጎ ምንም እንኳን የስኳር ይዘት ቢኖረውም ጥርስን ግን አያጠቁርም።
ከእርጎ ውስጥ የምናገኘው ላክቲክ አሲድም ጥርስን የሚያጠቁሩና የሚያበሰብሱ ጀርሞችን ለመግደል ያግዛል።
ምንጭ፡- http://www.fitnessmagazine.com
