ምግብ ከተመገቡ በኋላ ማድረግ የሌለብዎትን ያውቃሉ?

June 13, 2019 Dagnachew Tessema 27

 ገላዎን አይታጠቡ
የተመገቡት ምግብ በሚገባ እንዲፈጭ የደም ዝውውር ወደ ጨጓራዎ እንዳያዘንብል ያስፈልጋል፡፡ ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ የደም ዝውውሩ በአመዛኙ ወደ እግር እና እጅ ይሄዳል፡፡ይህም የምግብ መፈጨት ሂደትን ያዛባል፡፡ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ቢያንስ ለ30 ደቂቃ መጠበቅ ይኖርብዎታል፡፡

 እንቅልፍ አይተኙ
ከተመገቡ በኋላ እንቅልፍ ወዲያው መተኛት በጨጓራ ውስጥ ያሉትን ምግብ የሚፈጩ ኤንዛሚዎች ከጨጓራችን ወደ ምግብ ማስገቢያ ጉሮሮ እንዲመጡ ያደርጋል፡፡ ይህም የማቃጠል ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል፡፡


 የእግር መንገድ አያድርጉ
ምግብን ከተመገቡ በኋላ የእግር መንገድ ማድረግ የምግብ መፍጨት ሂደትን እንደሚያፋጥን የሚታሰብ ቢሆንም በምግብ መፈጨት ጊዜ ለሰውንት ጠቃሚ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እንዳይወስዱ ያደርጋል፡፡


 ሻይን አይጠጡ
ሻይን መጠጣት የልብ ሕመምን ለመከላከል ጠቃሚነት እንዳለው ቢታወቅም ወዲያውኑ ከምግብ በኋላ መጠጣት አይረንና የተለያዩ ፕሮቲኖች በሰውነታችን እንዳይወሰዱ ያደርጋል፡፡


ፍራፍሬዎችን አይመገቡ፡
ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ፍራፍሬዎችን መመገብ በሚገባ እንዲፈጩ ስለማያደርግ ፍራፍሬዎችን 1 ሰዓት ከምግብ በፊት ወይንም 2 ሰዓት ከምግብ በኋላ ቆይቶ መመገብ ይቻላል፡፡


 ሲጋራን አያጢሱ
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከምግብ በኋላ ሲጋራን ማጤስ ለካንስር ተጋላጭነትን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል፡፡ ከምግብ በኃላ ብቻ ሳይሆን ባጠቃላይ ሲጋራ ማጤስ ለጤናዎ ጎጂ ነው።
ከዚህ በተጨማሪ ምግብን በሚመገቡ ጊዜ
• በትክክል ተቀምጦ መመገብ
• በዝግታ መመገብ
• በሚገባ አላምጦ መመገብ
• ከጥጋብ በላይ አለመመገብ ያስፈልጋል
ከምግብ በኃላ ትንሽ ጊዜ ሰጥተው ቁጭ ብለው እረፍት ማድረግም ይችላሉ (መተኛትን አይጨምርም)፣ ቢያንስ ለሰላሳ ደቂቃ ከላይ የተጠቀሱትን ባያደርጉ ይመከራል።
ምንጭ፦በዶ/ር ሆነሊያት ኤፍሬም 

Advertisement

27 Comments

  14. Once I originally commented I clicked the -Notify me when new feedback are added- checkbox and now each time a remark is added I get four emails with the same comment. Is there any approach you can remove me from that service? Thanks!

  16. This is the proper weblog for anyone who wants to seek out out about this topic. You understand a lot its virtually onerous to argue with you (not that I truly would want匟aHa). You positively put a brand new spin on a subject thats been written about for years. Great stuff, simply great!

  19. Can I just say what a aid to search out somebody who really knows what theyre speaking about on the internet. You positively know the way to carry a problem to mild and make it important. Extra people have to learn this and understand this facet of the story. I cant consider youre no more widespread because you undoubtedly have the gift.

  23. I抦 impressed, I have to say. Actually not often do I encounter a blog that抯 both educative and entertaining, and let me tell you, you’ve hit the nail on the head. Your concept is excellent; the difficulty is something that not enough persons are talking intelligently about. I am very completely satisfied that I stumbled across this in my search for one thing relating to this.

Comments are closed.