በአንድ ህዝባዊ ወይም ማህበራዊ ልዩ ዝግጅት ላይ ለመታደም በምንፈልግበት ጊዜ መስታወት መመልከት እና ራሳችንን መገምገም እየተለመደ መጥቷል፡፡
በዝግጅቱ ላይ ለየት ብሎ እና ማራኪ ሆኖ ለመቅረብም መስታወት ይጠቅማል፡፡
መስታወት መመልከታችን ከምናስበው በላይ ያሉትን ጥቅሞች ከዚህ ቀጥሎ አቅርበናል፡፡
1. አካላዊ ገፅታን ለማስተካከል
የሰውነታችን ቅርፅ እንዲሁም አለባበሳችን የተስተታከለ እንዲሆን እና በህዝባዊ ሁነቱ ሳቢ ሆኖ ለመታየት ወደ ስፍራው ከማቅናታችን በፊት መስታወት መጠቀም ወሳኝ ነው፡፡
2. አተነፋፈሳችንን ለማወቅ
የሰው ልጅ በሕይወት እንዲኖር የመተንፈሻ አካላቱ በሚገባ መስራት አለባቸው፡፡
ከዚህ ባሻገር በትልቅ ማህበራዊ ዝግጅ ላይ ስንገኝ አተነፋፈሳችን የተረጋጋ እና ሌሎችን የማይረብሽ ቢሆን ይመረጣል፡፡
ለዚህም ደግሞ በቤት ውስጥ ባለን መስታወት በምን የአተነፋፈስ ልክ እየተነፈስን እንደሆነ ማረጋገጥ እና ለመረጋጋት መሞከር ይገባል፡፡
ለአብነትም ስራ ቆይተን፣ ወይም በብስጭት ስሜት ወስጥ ስንሆን ያለው አተነፋፈስ ጥሩ ያልሆነ ስሜት በአዕምሯችን ውስጥ መኖሩን በሚያሳውቅ መልኩ ፈጣን እና የተቆራረጠ ይሆናል፡፡
በመሆኑም በመስታወት ፊት ለፊት ቆመን ራሳችንን እያየን አየር ወደ ውስጥ አስገብቶ በዝግታ ማስወጣትን ተለማምዶ ሲስተካከል ወደ ምንፈልገው ዝግጅት ማምራት ተገቢ መሆኑን ነው ጥናቶች የሚያሳዩት፡፡
3. አመለካከት (ባህሪን) ለመገምገም እና ለማረጋገጥ
ከሰው ልጅ ስሜታዊ እንቅስቀሴዎች መካከል 55 በመቶዎቹ ቃላዊ ያልሆኑ ወይም አካላዊ ናቸው፡፡
ይህ ከሆነ ደግሞ፣ ብስጭት በፊት ገጽታ ይታወቃል፤ በመሆኑም ሰዎች ለራሳቸው በመታመን ባህሪያቸውን ለማስተካከል እና በልዩ ዝግጅቱ ላይ ተረጋግተው በጥ ስነ ምግባር እንዲያሳልፉ ራሳቸውን በመስታወት መመልከት ተመራጭ ነው፡፡
4. በመስታወት ውስጥ የራስን ተስፋ መመልከት
አንዳንድ ጊዜ በቀጣይ ይሳካል ስለምንለው ነገር ባይሳካስ በሚል ትኩርት ላንሰጠው እንችላለን፡፡
ሆኖም ይላሉ በዚህ ረገድ የተሰሩ ጥናቶች፤ ሰዎች በአንድ አጋጣሚ ማሳከት የሚፈልጉትን ነገር ለምሳሌ በልዩ ዝግጅቶች ላይ ሊያሳኩት ስለፈለጉት ነገር ያላቸውን ተስፋ ለማጠናከር እና ግቡን ለመምታት በመስታወት ውስጥ ራስን በመመልከት ተስፋን መሰነቅ ተገቢ ይሆናል ይላሉ፡፡
5. የፍርሃት ስሜትን ለማስወገድ
ፍርሃትን እና ጭንቀትን ለማስወገድ ድግግሞሻዊ የመረጋጋት ልምምዶችን እና ራስን በተመስጦ መመልከትን ይጠይቃል፡፡
ፍርሃት ወደ ሰዎች አዕምሮ በሚመጣት ጊዜ ሰዎች መፍራታቸውን አምነው ለማስወገድ ትረት መዳረግ አለባቸው፡፡
ለአብነትም በመስታወት ውስጥ ራስን እያዩ አተነፋፈስን በማረጋጋት፣ እና ፍርሃቱ ወደ አዕምሮ የመጣው ያለምንም ምክንያት መሆኑን፣ በዝግጅቱ ላይ መገኘት እንደሚያኮራ ለአንጎላችን በመንገር የራስ መተማመንን ማጎልበት ይገባል፡፡
6.ራስን ከመውቀስ ለማዳን
ብዙ ጊዜ በሆነው ባልሆነው ነገር ራሳችንን በመውቀስ ከሰዎች ጋርም ስንገናኝ የጥፋተኝነት ስሜትን በሚያንፀባርቅ መልኩ እንቀርባለን፡፡
እንደዚህ ዓይነቱ ልምድ በጣም ልዩ በሆኑ ዝግጅቶች እና የእኛን ድርሻ በሚፈልጉ ማህበራዊ ሁነቶች ላይ ጉዳት ያመጣብናል፡፡
በመሆኑም ወደ ዝግጅቱ ከማምራታችን እና የስራ ድርሻችንን ከመረከባችን በፊት ራሳችንን ከምንም መጥፎ ስሜት እና ከወቀሳ አውጥተውን እንድንሄድ በመስታወት ውስጥ ከራሳችን ጋር መነጋገር እና ቀለል አድርጎ ማየት አስፈላጊ ነው፡፡
እኛ ለራሳችን መልካም ነገርን መመገብ አለብን፡፡
7. በትክክል የምንፈልገውን ነገር ለማወቅ
ሰዎች ስለ አንድ ጉዳይ ሲያስቡ ከእውነት የሚፈልጉትን መሆኑ አለመሆኑን መለየት ያስልጋቸዋል፡፡
መስታወት እየተመለከቱ ራስን እየጠየቁ፣ የምሳተፍበት ጉዳዩ በትክክልም ያስፈልኛል ወይስ አያስፈልገኝም የሚለውን ማረጋገጥ ግድ ይላል፡፡
ይህ ደግሞ በሕይወት ውስጥ በራስ በመተማመን ስሜት ነገሮችን ለመወሰን እና የምንፈልገው እንዲሳካ ያግዛል፡፡
በአጠቃላይ መስታወትን እየተመለከቱ ራስን መገምገም፣ ከፍርሃት እና ሌሎች አካላዊም ሆነ ስነልቦናዊ አሉታዊ ተጥፅዕኖዎች እንድንርቅ ያደርጋል፡፡
ምንጭ:- ኤፍ ቢ ሲ(FBC)
