የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ማሳደግ በበሽታ እንዳይጠቁ ይረዳወታል።
ባለሙያዎችም የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ለማጎልበት ከአመጋገብ ጀምሮ ጤነኛ የህይዎት ዘይቤ መከተል እንደሚገባ ይመክራሉ።
አመጋገብ
በቫይታሚን ሲ የበለጸጉ ምግቦች
በቫይታሚን ሲ የበለጸጉ ምግቦች በተለይም እንደ ጉንፋን ያሉ በሽታዎችን እና መመርቀዝ (ኢንፌክሽንን) ለመዋጋት እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጎልበት ይረዳል።
ሎሚ፣ ብርቱካን፣ መንደሪን፣ የወይን ፍሬ እና እንደ ፓፓያ ያሉ ፍራፍሬዎችን መመገብ።
በተጨማሪም ከሚመገቡት ምግብ ጋር ነጭ ሽንኩርት፣ ዝንጅብልና ቃሪያን ጨምሮ መመገብ እንዲሁም አበባ ጎመን፣ ሰላጣ እና ቆስጣ ያሉ አትክልቶችን ማዘውተርም የተሻለ መሆኑን ይገልጻሉ።
አኩሪ አተርና ነጭ ቦሎቄን ጨምሮ የጥራጥሬ ተዋፅዖዎችን መመገብ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጎልበት አስፈላጊ መሆኑንም ነው የገለጹት።
ስጋ ሳይበዛ፣ ለውዝ፣ የወተት ተዋፅዖ፣ እንቁላልና ጥቁር ቸኮሌት መመገብም በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ እንደሚረዳም ገልጸዋል።
በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ምግቦች
ቫይታሚን ኢን ከሱፍ፣ በቆሎና አትክልት ተዋፅዖዎች ማግኘት ይቻላል፤ እንዲሁም ፈሳሽ በብዛት መውሰድም አስፈላጊ መሆኑን ይመክራሉ።
ከአመጋገብ ባለፈም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጠቀሜታ አለው፤ በሳምንት ከተቻለ ለስድስት ቀናት በቀን ለ30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ።
በተጨማሪም የግልና የአካባቢ ንጽህናን በመጠበቅ ራስን ከተላላፊ በሽታዎች መከላከልና መጠበቅ ይቻላል።
ምንጭ፦ healthline.com እና psychologytoday.com
Like!! Really appreciate you sharing this blog post.Really thank you! Keep writing.
Thank you ever so for you article post.
Thanks so much for the blog post.
I always spent my half an hour to read this web site’s articles or reviews daily along with a mug of coffee.
Your site is very helpful. Many thanks for sharing!
credit check check my credit score for free check your credit score how to improve your credit score
how to improve your credit score transunion credit score credit reporting agencies turbotax credit score
Thank you for this post. Its very inspiring.
Recommendations, on a more specific. sildenafil samples Olxets couklm
Just wanna remark on few general things, The website style is ideal, the topic matter is rattling goodall-state
cbd gummies walmart pure cbd oil hemp oil cdb oils
credit sesame credit score scale credit score companies